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牙齿是我们身上至坚固也至脆弱的骨头，不好好爱护它，会给我们饮食和健康带来很多不便。来看看口腔专家的意见，日常保护牙齿应养成哪些习惯？

日常保护牙齿的六大好习惯

1、保持每天至少两次的正确刷牙，并应用牙线，保证清洁的效果。

2、避免用牙齿开启酒瓶及特硬坚果壳。

3、每天规律饮食，减少频繁进食的几率，可以减少牙齿的咀嚼消耗。

4、避免过冷过热的食物频繁交替食用，不但对牙齿不好，也对胃口造成影响。

5、消除不良咬合习惯；比如避免夜磨牙及白天紧咬牙的不良习惯，这都会对牙齿及关节造成伤害。

6、定期找牙医检查牙齿。比如3个月或半年或一年，避免出现几年不看牙医的情形。

保护牙齿的食物

1、芹菜的粗纤维帮你清扫牙齿

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、绿茶含氟有效防蛀牙

绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶裡含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

3、乳酪补钙保持牙齿健康

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

4、茭白可抑制口中细菌

菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2~3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。

5、洋葱含硫化物破坏形成蛀牙的细菌

洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。